Pokud se po kontaktu s určitými lidmi cítíte unavení nebo dokonce vyčerpaní, je třeba takové vztahy ukončit.
Chránit se před toxickými lidmi není sobectví, ale nutnost, která pomůže zachovat vaše duševní a mentální zdraví. I když někdy může být velmi obtížné vztahy s takovými osobnostmi přerušit, pokud se jedná například o kolegu nebo příbuzného. Mělo by se to však udělat, jak poznamenávají psychologové. Zdroj „RBC-Česká republika“ vypráví s odkazem na Geediting, jak to udělat správně.
Jak přerušit vztahy s lidmi, kteří vás vyčerpávají: rady psychologů
- Ne všichni lidé jsou ve vašem životě potřební. Musíte se smířit s tím, že některé lidi je třeba ze svého života propustit. Někdo, kdo vám ještě včera přinášel do života radost, vám dnes může „ubírat“ energii. To znamená, že vztah skončil a vy ho musíte ukončit, abyste se vyhnuli toxickým účinkům a morálnímu vyčerpání.
- Věnujte pozornost svým vnitřním pocitům po skončení komunikace. Pokud se po komunikaci s přáteli cítíte špatně a každý rozhovor se týká jejich problémů, je lepší takovou komunikaci ukončit. Protože kromě vyčerpání a zklamání taková komunikace nic nepřinese.
- Stanovte si osobní hranice a nedovolte, aby byly porušovány. Někdy si lidé neuvědomují, že vám kradou čas a energii. Proto je důležité dát jim najevo, co s vámi mohou a nemohou dělat. A pokud někdo překročí hranice toho, co je dovoleno, měl by to nahlásit. Vědci prokázali, že lidé, kteří neumějí dodržovat hranice, častěji trpí vyčerpáním a stresem. Naučte se říkat „ne“ na každý požadavek, který je pro vás nepřijatelný, a omezte komunikaci s těmi, kteří jsou vám nepříjemní.
- Pracujte s pocitem viny. Zpočátku můžete pociťovat vinu, když odmítáte něco udělat nebo se vyhýbáte stykům s nepříjemnými lidmi. Je to však vaše potřeba, abyste byli emocionálně zdravým a dobře se cítícím člověkem. A je vaším úkolem naučit se naplňovat své potřeby a neměli byste se kvůli tomu cítit provinile.
- Stýkejte se pouze s příjemnými lidmi. Zaměřte se na vztahy, které vás inspirují. Pokud svůj prostor zaplníte lidmi, se kterými vás baví komunikovat, nebudete mít prostor pro toxické osobnosti. Trávte více času s rodinou a přáteli, kteří vám dodávají energii a pozitivní přístup. Čím více pozitivních vztahů ve svém životě budete mít, tím snadněji se budete vzdalovat od těch, které vás vyčerpávají.
Pokud slyšíte tyto věty, znamená to, že jste manipulováni.
4 dovednosti, které zajišťují úspěch ve všem: velký mudrc o nich psal před více než 1000 lety
