Odborníci řekli, kdy je lepší pít zelený čaj – ráno nebo večer. Ukázalo se, že pokud se nápoj konzumuje v nesprávnou dobu, může být nejen neužitečný, ale i zdraví škodlivý.
Jedno z nejlepších období pro pití zeleného čaje je ráno. To je doba, kdy tělo potřebuje stimulant k aktivaci, a zelený čaj má k tomu potřebný kofein. Na rozdíl od kávy a jiných kofeinových nápojů však zelený čaj obsahuje také L-theanin, aminokyselinu, která podporuje relaxaci. Díky kombinaci L-theaninu a kofeinu se tento zlepšuje mozkové funkce a náladu.bez negativních účinků, které mohou být spojeny se samotným kofeinem.
Některé studie naznačují, že pití zeleného čaje před cvičením může mít pozitivní účinek. Při pokusech s muži bylo zaznamenáno 17% zvýšení spalování tuků. Jiná studie zahrnující 13 žen zjistila, že vypití tří porcí zeleného čaje během dne před cvičením a další porce dvě hodiny před cvičením pomohlo zvýšit spalování tuků o 17 %. urychlení procesu spalování tuků.
Mějte na paměti, že zelený čaj má sice řadu zdravotních výhod, ale může mít i negativní účinky. Například, jeho pití s jídlem může zhoršit vstřebávání některých živin.. Sloučeniny v zeleném čaji mohou v těle vázat minerální látky a blokovat jejich vstřebávání. Zejména řada studií prokázala, že konzumace zeleného čaje s jídlem může snížit vstřebávání železa, což může vést k jeho nedostatku. Kromě toho se epigalokatechin-3-gallát (EGCG) obsažený v zeleném čaji může vázat na minerální látky, jako je železo, měď a chrom, a zhoršovat tak jejich vstřebávání.
Vědci doporučují pít zelený čaj mezi jídlyaby se maximalizovaly jeho zdravotní účinky. Pokud jste citliví na kofein, doporučuje se také, abyste vyhnout se jeho konzumaci šest hodin před spaním.abyste předešli potížím s usínáním a nespavosti. Kromě poruch spánku může kofein způsobovat i další nežádoucí účinky, jako je úzkost, vysoký krevní tlak, nervozita a celkový neklid.
- Nutriciologové pojmenovali produkt, který je zdravější než ovesné vločky: zrychluje metabolismus a čistí střeva
- Odborníci prozradili, jaké potraviny by se neměly kupovat v kuchyni: jsou oblíbené, ale obsahují chemikálie.
- Nahraďte svůj obvyklý čaj tímto nápojem: chuť na sladké vás za pár dní přejde.
