Foto: z veřejných zdrojů
Když odejdete z vyčerpávajícího vztahu, vytvoříte si prostor pro zdravější a naplňující vztahy.
Každý má ve svém životě ty, kteří mu dodávají energii a pocit radosti, a ty, kteří zanechávají jen vyčerpání. Chránit svou energii není sobecké, je to nutnost. Přerušit vztah s vyčerpávající osobou je však velmi náročné. Jak přerušit vztah s člověkem, který vás vyčerpává, a necítit se provinile, radí Geediting.
Smiřte se s tím, že ne každý má ve vašem životě zůstat.
Jednou z nejdůležitějších věcí je přijmout skutečnost, že ne každý má být trvalou součástí vašeho života. Lidé rostou, vyvíjejí se, okolnosti se mění a i vztahy, které se kdysi zdály správné nebo normální, vám začnou „ujídat“ energii.
Je naprosto normální uznat, že vztah skončil. A neznamená to, že jste špatný člověk, znamená to, že jste dali přednost sobě a své pohodě. Odchod není o obviňování nebo zášti. Jde o to uvědomit si, že vztah už neexistuje, a jít dál bez pocitu viny.
Věnujte pozornost svým pocitům po společně stráveném čase
Jsou chvíle, kdy vás přátelé navzdory všemu psychicky vyčerpají. Každý rozhovor se točí jen kolem jejich problémů, dramat, zklamání. A chtít být oporou je dobré, ale někdy se takové přátelství stává jednostranným.
Pokud si všimnete, že jste po společenském setkání vyčerpaní, a není to jen únava po zábavné hluboké konverzaci, ale touha zalézt do postele a lidem se déle vyhýbat – musíte udělat změnu. Vaše emoce jsou vaším mocným rádcem, důvěřujte jim.
Stanovte si hranice a držte se jich
Lidé, kteří vás vysávají, si to často ani neuvědomují. Nebo jsou zvyklí brát si tolik, kolik mohou, bez zábran a odporu. Proto je tak důležité stanovit si hranice.
Pokud nedáte jasně najevo, co budete tolerovat a co ne, lidé budou nadále využívat váš čas a energii. Výzkumy ukazují, že lidé, kteří mají potíže se stanovením hranic, často zažívají vyšší míru stresu a vyčerpání. Je to proto, že upřednostňují potřeby druhých před svými vlastními, a ponechávají tak málo prostoru pro osobní pohodu.
Začněte v malém. Omezte četnost interakcí s určitými lidmi, řekněte „ne“, když se vám něco nezdá, a necítíte potřebu cokoli vysvětlovat. Čím důslednější budete, tím více se lidé naučí respektovat vaše omezení.
Postupně omezujte kontakt
Přerušení vztahů nemusí být vždy dramatickou událostí. V mnoha případech může být pozvolné vytváření odstupu stejně účinné – a mnohem snazší na emocionální zvládnutí.
Místo toho, abyste reagovali na každou zprávu najednou, udělejte si před odpovědí pauzu. Častěji odmítejte pozvání. Upřednostněte trávení času s lidmi, kteří vás inspirují. Postupem času budou vztahy přirozeně odeznívat, aniž by bylo nutné se zásadně konfrontovat.
Zbavte se pocitu viny
Je snadné cítit se provinile, když se od někoho distancujete, i když to děláte z láskyplných úmyslů. Chránit svou energii však není projevem krutosti, ale sebeúcty. Jste zodpovědní za vztahy, které vás vyčerpávají.
Nechat odejít neznamená, že se nestaráte – znamená to, že jste se rozhodli postarat se o sebe. Protože si zasloužíte spojení, která vám přinesou klid a radost. Dovolte si odejít bez pocitu viny. Přijměte, že někteří lidé vás nepochopí.
Bohužel ne každý bude schopen pochopit, proč si vytváříte odstup, a to byste měli přijmout. Někteří lidé budou vaše rozhodnutí zpochybňovat, budou se snažit, abyste zůstali, protože se budou chovat, jako byste se mýlili.
Ale jste to vy, kdo cítí vyčerpání, ne ostatní lidé. A je to vaše duševní zdraví, které je poškozováno. Jednoduchá životní pravda je, že nikdo jiný by neměl chápat vaše rozhodnutí, jen vy sami. Nemusíte nikomu vysvětlovat, proč dáváte přednost vlastnímu zdraví a pohodě.
Lidé, kterým na vás skutečně záleží, budou vaše rozhodnutí respektovat. Ať už ji podporují, nebo ne.
Zaměřte se na vztahy, které inspirují
Když odejdete z vyčerpávajícího vztahu, vytvoříte prostor pro zdravější, naplňující vztahy. Místo toho, abyste přemýšleli o tom, koho opouštíte, zaměřte se na lidi, kteří do vašeho života přinášejí pozitivitu.
Trávte více času s přáteli, kteří vás podporují a dodávají vám energii. Posilujte vztahy s těmi, kteří vám naslouchají, povzbuzují vás a záleží jim na vaší pohodě. Čím více pozitivních vztahů ve svém životě budete mít, tím snadněji se budete vzdalovat od těch, kteří vás vyčerpávají.
Potřebujete mít kolem sebe ty, kteří vám dávají pocit, že si vás váží, že vás slyší a respektují.
Důvěřujte si
Pokud se ve vztahu cítíte vyčerpaní, tento pocit se nedostaví jen tak. K odchodu nepotřebujete něčí svolení. Nepotřebujete zdůvodňovat, proč už vám něco nepřipadá správné. Stačí vaše intuice. Vyberte si sami sebe.
