Foto: z veřejných zdrojů
Pro udržení zdraví ledvin je důležitá zdravá strava.
Zdraví ledvin přímo souvisí s životním stylem a výživou. Jsou jmenovány jednoduché návyky, které by měly být zavedeny pro zlepšení zdraví ledvin a optimální funkce ledvin. RBC-Ukrajina také informuje o tom, co může poškodit funkci ledvin.
Jak zlepšit zdraví ledvin
Snižte příjem soli
Podle odbornice na výživu Natalie Samoilenko se vyplatí místo soli používat přírodní koření a koření (bylinky, bylinky, kořenící směsi bez soli), které zvýrazní chuť pokrmů. Konzumace potravin s nízkým obsahem sodíku a omezení nadměrného příjmu bílkovin přispívá ke zdraví ledvin.
„Ledviny jsou filtry našeho těla, pomáhají odstraňovat z těla přebytečné tekutiny a toxické látky,“ uvedl odborník.
Omezte nebo vyřaďte konzumaci alkoholu
Alkohol zvyšuje krevní tlak, což negativně ovlivňuje ledviny, a také vede k dehydrataci organismu, která ledviny dále zatěžuje. Správná úroveň hydratace pomáhá ledvinám účinně plnit jejich funkci očisty těla.
Hlídejte si příjem živočišných bílkovin
Je důležité vědět, že nadbytek bílkovin v těle může způsobit dnu a močové kameny a vést ke snížení funkce ledvin u lidí s chronickým onemocněním ledvin.
Odborník upozornil, že člověk by měl užívat léky a doplňky stravy pouze podle předpisu lékaře. Dlouhodobé užívání a nadužívání léků zvyšuje zátěž ledvin.
Co škodí
Vysoký krevní tlak
Hypertenze může poškodit cévy v ledvinách a omezit jejich schopnost filtrovat odpadní látky.
Infekce ledvin
Chronické infekce, jako je pyelonefritida, mohou způsobit zánět a poškození ledvinové tkáně.
Diabetes mellitus
Vysoká hladina cukru v krvi může poškodit cévy v ledvinách, což vede k jejich dysfunkci.
Metabolické problémy – vysoká hladina cholesterolu a tuku v krvi může způsobit ucpání cév a zhoršit průtok krve ledvinami.
Kouření
Nikotin přispívá ke vzniku kardiovaskulárních onemocnění, která mohou mít vliv i na zdraví ledvin.
Toxické látky – expozice některým chemickým látkám (např. těžkým kovům) může způsobit poškození ledvin.
Seznam potravin, které jsou vhodné pro ledviny
Aby byly ledviny zdravé, je důležité dodržovat zdravou stravu. Zde je několik potravin, které mohou být pro ledviny prospěšné:
- Červené bobule (borůvky, brusinky, brusinky) – mají antioxidační vlastnosti a pomáhají snižovat riziko infekcí močových cest.
- ryby (losos, tuňák, treska) – bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které pomáhají snižovat záněty a podporují funkci ledvin.
- Zelenina, jako je špenát, brokolice, mrkev – obsahuje mnoho vitamínů, minerálů a antioxidantů, které podporují zdraví ledvin.
- Česnek – má protizánětlivé účinky a může pomoci snížit množství toxinů v těle.
- celozrnné výrobky (oves, pohanka, ječmen) – bohaté na vlákninu, která pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a zlepšovat funkci ledvin.
- jablka a hrušky – obsahují pektin, který pomáhá vylučovat toxiny a zlepšovat celkový stav organismu.
