Fíky nejen skvěle chutnají, ale mají také pozitivní vliv na vaše celkové zdraví.
Fíky jsou nejen chutným ovocem, ale také zdrojem mnoha tělu prospěšných živin.
Přínosy fíků
Bohaté na užitečné látky
Fíky mají vysoký obsah vitaminů (zejména vitaminů A, C, K a vitaminů skupiny B) a minerálních látek (např. draslíku, vápníku, hořčíku, železa). Vysoký obsah draslíku pomáhá snižovat krevní tlak a vápník pomáhá udržovat zdravé kosti.
Antioxidační vlastnosti
Plody fíků obsahují antioxidanty, zejména flavonoidy a polyfenoly, které pomáhají bojovat s volnými radikály v těle a snižují riziko vzniku chronických onemocnění, jako jsou kardiovaskulární choroby a rakovina.
Zlepšení trávení
Díky obsahu vlákniny a přírodních enzymů fíky podporují zdravé trávení, snižují pocit nadýmání a udržují rovnováhu střevní mikroflóry.
Zlepšení pleti
Fíky mají také protizánětlivé účinky, které mohou pomoci při akné, ekzémech a dalších kožních problémech. Díky antioxidantům udržují zdravý vzhled pokožky a pomáhají bojovat proti jejímu stárnutí.
Podpora zdraví srdce
Draslík a antioxidanty obsažené ve fících pomáhají snižovat hladinu cholesterolu a podporují zdraví kardiovaskulárního systému.
Fíky lze jíst čerstvé, sušené, přidávat je do dezertů, salátů, pečiva nebo je konzumovat samostatně jako svačinu.
Kalorie
100 g čerstvých fíků obsahuje 43 kalorií, 1,3 g bílkovin, 0,3 g tuku, 9,5 g sacharidů (hlavně fruktózy), 2 g vlákniny.
Ve 100 g sušených fíků je 200 kalorií, 3,3 g bílkovin, 1,5 g tuku, 48,6 g sacharidů, 9,2 g vlákniny.
Kdo by fíky jíst neměl
Fíky se nedoporučují lidem trpícím cukrovkou a zánětem slinivky břišní, při akutních zánětlivých onemocněních zažívacího traktu a také pacientům s metabolickými poruchami kyseliny šťavelové, jako je dna.
Je pravda, že marshmallow jsou zdravé a kdo by je neměl jíst – přečtěte si v článku. novinky.
- Rostlinné bílkoviny: v čem jsou užitečné a v jakých produktech jsou nejhojněji zastoupeny
- Co se stane s tělem, když budete jíst pomeranče každý den
- Co stárne u žen po padesátce – vyhněte se tomu
