Foto: z veřejných zdrojů
Musíte si rozumně určit dny a časy, kdy chodíte nakupovat potraviny.
Ne všechny cesty do obchodu s potravinami jsou stejné, zejména pokud jde o hubnutí. Abyste se vyhnuli pokušení, vyplatí se vědět, kdy je nejlepší jít do obchodu s potravinami kvůli hubnutí. Informuje o tom webová stránka Aaptiv.
Poté, co jste se najedli
Nakupování s hladem (např. po návštěvě posilovny, hned po probuzení nebo těsně před obědem) může ztížit odolat lákavému jídlu.
Kouč Jonathan Valdes prozradil, že byste nikdy neměli nakupovat hladoví, protože to může vést k impulzivním nákupům. Vždy se ujistěte, že jste před odchodem do obchodu jedli relativně nedávno. Když jsme hladoví, máme tendenci dělat méně uvážlivá a impulzivnější rozhodnutí.
Pokud jste dobře najezení a spokojení, je pravděpodobnější, že budete dělat správná rozhodnutí a dodržovat své plány.
Do obchodu jděte až poté, co si sestavíte seznam.
Je důležité, abyste si před vstupem do obchodu vytvořili určitý nákupní seznam. Když si vše dopředu naplánujete, ihned najdete věci, které opravdu potřebujete koupit. Vyhnete se tak bezcílnému bloudění po obchodě.
Pokud nakupujete podle seznamu, více se soustředíte na hledání konkrétních položek a méně podléháte všem reklamním trikům v obchodě a na obalech.
Zejména pokud tak neučiníte, můžete na zdravé potraviny zcela rezignovat a vybrat si něco na poslední chvíli.
Mimo špičku
Musíte si rozumně určit dny a časy, kdy půjdete nakupovat potraviny.
Absence davů vám poskytne více času na hledání potravin a čtení etiket. Vyplatí se také vyhnout se návštěvě obchodu během polední pauzy nebo těsně po skončení pracovního dne.
Přemýšlejte o nakupování online
Nakupování potravin online je stále populárnější a je to nejen pohodlný způsob nakupování, ale může být také prospěšné pro vaše zdraví. Zde jsou některé z výhod nakupování online:
- kontrola nad výběrem produktů – internetové obchody umožňují podrobně se seznámit se složením výrobků, porovnávat výrobky podle kalorií a složení.
- minimalizace pokušení – nakupováním online snižujete riziko impulzivního nákupu nezdravých potravin, protože vás v obchodě nerozptylují sladkosti nebo chipsy.
- Úspora času – nakupování online vám ušetří čas, protože nemusíte trávit čas nakupováním. Můžete se tak soustředit na zdravější aktivity a lépe plánovat jídlo.
