Osteoporóza – proč vzniká, první příznaky, následky nemoci
Osteoporóza je onemocnění, které postupně oslabuje kosti, které se stávají křehkými a náchylnými ke zlomeninám. Riziko jejího vzniku se zvyšuje s věkem, zejména u žen. Zdravý životní styl a informovanost o rizicích však mohou mít významný vliv na prevenci a léčbu tohoto onemocnění.
Proč se osteoporóze říká „tichá nemoc“. První příznaky
Podle fyzioterapeuta Sama Bhideho o sobě osteoporóza často dá vědět až v okamžiku, kdy dojde ke zlomenině. „Říká se jí ‚tichá nemoc‘, protože se vyvíjí asymptomaticky. Teprve zlomeniny se stávají prvními vážnými příznaky,“ vysvětluje. Odbornice Kirsty Carneová dodává: „Osteoporóza sama o sobě nezpůsobuje bolest, nepohodlí ani jiné nápadné příznaky. Jsou to zlomeniny kostí, které jsou příčinou utrpení. Zejména zlomeniny obratlů mohou vést ke snížení výšky a zakřivení páteře.“
Proč jsou ženy náchylnější k osteoporóze
Ženy se s tímto problémem setkávají častěji než muži. Sam Bhide vysvětluje – ženské kosti bývají tenčí a méně pevné. Navíc hormon estrogen, který hraje klíčovou roli při udržování hustoty kostí, začíná po menopauze klesat, což urychluje úbytek kostní hmoty. „Estrogen, který chrání hustotu kostí, po menopauze postupně klesá, čímž se urychluje úbytek kostní hmoty, a ženy jsou tak náchylné k problémům s hustotou kostí. Těhotenství a kojení mohou také dočasně snížit hladinu vápníku.“
Jak závažné jsou následky osteoporózy
Podle Karna osteoporóza významně zvyšuje riziko zlomenin. „Kosti se stávají tak křehkými, že se mohou zlomit i při drobných úrazech – například při pádu z malé výšky nebo i při všedních úkonech, jako je zvednutí vázy nebo ohnutí se, abyste něco vyndali z trouby.“
Zlomeniny způsobené osteoporózou se nejčastěji vyskytují v oblasti páteře, kyčlí a zápěstí. Tato zranění jsou nejen bolestivá, ale mohou výrazně ovlivnit pohyblivost a kvalitu života člověka.
Příčiny osteoporózy
Kromě věkových změn a hormonální nerovnováhy existuje řada faktorů, které zvyšují riziko tohoto onemocnění:
-
Rizikových faktorů je celá řada, mezi nimiž na prvním místě stojí věk a genetika. „Hustota kostí se s věkem přirozeně snižuje a určitou roli hrají i genetické predispozice,“ upozorňuje Bhide.
-
Špatná strava v důsledku toho postrádá vápník a vitamin D. Bez dostatečného množství těchto prvků kosti postupně slábnou.
-
Škodlivé návyky. Rizikovými faktory, které snižují hustotu kostí, jsou také kouření a nadměrná konzumace alkoholu.
-
Sedavý způsob života. Fyzická aktivita pomáhá posilovat kosti, takže sedavý způsob života zvyšuje riziko osteoporózy.
Proč je důležité odhalit osteoporózu v raném stadiu
Je nereálné přeceňovat význam včasného odhalení onemocnění. „Včasná diagnóza předchází zlomeninám a souvisejícím komplikacím a umožňuje včasný zásah, který zpomalí úbytek kostní hmoty,“ radí Bhide. „Čím dříve je problém odhalen, tím účinněji může být zvládnut.“
Osteoporóza se obvykle diagnostikuje pomocí speciálního vyšetření hustoty kostí (DXA). „Tato metoda nám umožňuje posoudit riziko zlomeniny a určit, zda by měla být zahájena medikamentózní léčba,“ vysvětluje Karn. V některých případech, zejména pokud pacient prodělal zlomeninu kyčle nebo několik dalších zlomenin, může lékař rozhodnout o zahájení léčby bez dalších vyšetření.
Jak snížit riziko osteoporózy
Karn upozorňuje, že zdravý životní styl hraje klíčovou roli při udržování pevných kostí. „Vyvážená strava a pravidelná fyzická aktivita pomáhají minimalizovat rizika,“ říká.
Mezi klíčová doporučení patří např:
-
Denní příjem alespoň 700 mg vápníku. Pokud je toto množství obtížné získat z potravy, je třeba zvážit jeho doplnění.
-
Dostatečná hladina vitaminu D. V zimním období se doporučuje suplementace vitaminem D (přibližně 400 IU denně).
-
Přestat kouřit a snížit konzumaci alkoholu. To pomáhá udržovat kosti silné a snižuje riziko osteoporózy.
- Karn upozorňuje na důležitost cvičení. „Kosti jsou silnější, pokud je používáme. Různé fyzické aktivity nutí naše kosti, aby se přizpůsobily a posílily.“ Pravidelný silový a posilovací trénink prováděný 3-5krát týdně může pomoci posílit kosti a zlepšit celkové zdraví organismu.
K posílení kostí je podle Karna zapotřebí kombinace různých druhů fyzické aktivity. Doporučuje věnovat se 150 minut týdně posilovacím cvičením, jako je běh nebo poskoky, a silovému tréninku s činkami nebo gumičkami.
Je osteoporóza léčitelná
Osteoporózu bohužel nelze zcela vyléčit. Existují však léky, které mohou pomoci posílit kosti a snížit riziko zlomenin. Léčba osteoporózy obvykle zahrnuje dlouhodobé užívání léků. Pacienti mohou užívat léky několik let, pak si dát přestávku a poté se k léčbě vrátit, pokud se stav kostí zhorší.
- Máte sklony ke schizofrenii: minutový obrázkový test, který to zjistí
- Tyto potraviny by se nikdy neměly jíst k snídani: zvyšují hladinu cukru v krvi
