Jak se správně pohybovat na ledu a neuklouznout – čtěte na stránkách My.
Jak se chodí v ledu / foto: My, Čuzavkov Sergej
S příchodem zimy a nástupem chladného počasí se stává aktuální a aktuální otázka, jak správně chodit po kluzké silnici, abychom neupadli a nepřivodili si nepříjemná zranění. My vám poradí, jak bezpečně chodit po náledí na ulici.
Jak správně chodit po náledí – důležitá pravidla
V zimě je žádoucí vyhýbat se místům, kde je led. Pokud se však na takovou ulici dostanete, musíte si být vědomi toho, jak chodit po ledu, abyste nespadli. Lékaři-traumatologové poskytují užitečné rady na téma, jak se správně pohybovat v ledu a přitom zůstat nezraněn. Několik důležitých pravidel pro chůzi po ledu:
- Nohy mějte vždy mírně pokrčené a příliš nenamáhejte kolena. Vždy byste měli došlapovat celou plochou chodidla a nepřevalovat nohu z paty na špičku. Při každém kroku můžete na led trochu zatlačit hřbetem chodidla, abyste si udrželi lepší přilnavost k povrchu.
- Nechoďte rychle a nezvedejte nohy vysoko: krok mějte co nejmenší. Pokud je to možné, můžete po ledu i pomalu klouzat.
- Při chůzi na ledě nikdy nedržte ruce v kapsách, rozložte je do stran, a udržujte tak rovnováhu těla. Vaše ruce by měly být volné, bez tašek, pouzder nebo čehokoli jiného.
- Doporučuje se mírný předklon hlavy a trupu, abyste přenesli váhu těla z pat.
- Při cestování v náledí je zakázáno telefonovat nebo nosit sluchátka – je nutné být neustále pozorný a plně se soustředit.
Pamatujte, že na kluzké vozovce v žádném případě nesmíte padat na hýždě, dlaně natažených rukou, lokty a kolena. Takové pády hrozí komplikovanými zlomeninami a vážnými zraněními.
Jak správně padat – rady úrazových chirurgů
Boty by měly mít plochou podrážku s běhouny / foto depositphotos.com
Pokud na ledu uklouznete, musíte se rychle skrčit, abyste spadli z menší výšky. Během pádu se musíte správně seskupit: pokrčit kolena, paže přitisknout k bokům a bradu držet co nejblíže k hrudníku. Nejlépe je pokusit se padat na bok.
Obecně lidé padají dopředu, dozadu a na bok. Při pádu dopředu se nedoporučuje dopadat na lokty nebo narovnané paže, aby nedošlo k vážnému zranění. Při pádu dozadu, tj. na záda (tato varianta je nejnáchylnější ke zranění), byste měli dát ramena a lokty dopředu, prohnout záda a přitisknout bradu k hrudníku, abyste se vyhnuli nárazu do zátylku. Při pádu na bok byste měli ruce pevně přitisknout k tělu, sevřít je do hrudníku, přitáhnout nohy k trupu a zároveň napnout svaly.
Co dělat, abyste neuklouzli na ledě – lifehacks
Klíčovým faktorem při řešení problému, jak neuklouznout na ledu, je zcela zjevně obuv, respektive její připravenost na chůzi po ledu. Nelze nosit boty s podpatky a platformami – je třeba zvolit boty s plochou podrážkou, nejlépe měkké se smíšeným vzorkem. Existuje několik způsobů, jak obuv vhodnou pro zimní procházky upravit:
- V prodejně obuvi vám na podrážku přilepí speciální protiskluzovou gumovou podložku.
- Sami si na podrážku přilepte náplast nebo lepicí pásku a pak nohou šlápněte do písku. To vám pomůže na několik hodin chůze.
- Starou opotřebovanou podrážku potřete smirkovým papírem nebo do ní zašroubujte malé šroubky.
- Můžete si koupit speciální lichotivé boty, které se na botu hodí.
- V krajním případě si můžete přes boty obout silné látkové ponožky.
Je důležité dodržovat všechna tato pravidla a doporučení, abyste se ochránili před vážnými zraněními, pohmožděninami a zlomeninami způsobenými nešťastnými pády.
Již dříve jsme psali o tom, jak si izolovat nohy, a poradili jsme několik záchranných postupů. Podrobně jsme si řekli, jak v zimě zateplit boty, co je lepší nosit v chladném počasí a jak se zahřát, pokud vám nohy přece jen zmrznou.
