Odborníci na výživu a dietologové tvrdí, že jogurt je jedním z nejlepších produktů pro normalizaci činnosti střev.
Laktobakterie a bifidobakterie, které se používají k fermentaci jogurtu, obecně zlepšují trávení. Také podle odborníků na výživu spolu s jogurtem člověk získá i dávku lehce stravitelných bílkovin. Jogurty jsou však různé: kyselé, sladké, s plnidlem i bez něj, s různým podílem tuku. Tomu byste měli věnovat pozornost, než si jogurt koupíte.
Odborníci na výživu doporučují zapomenout na jogurty s plnidlem, protože obsahují vysoký obsah jednoduchých sacharidů. Nejzdravější jogurt je přírodní nebo řecký jogurt. Pro zvýšení účinku do nich můžete přidat hrst (přibližně 10 gramů) otrub.
Můžete jíst jogurt každý den
Příznivci tohoto výrobku mají často otázku: Co se stane, když budete často pít jogurt? Ve skutečnosti odborníci tvrdí, že pro zodpovězení této otázky je nutné podívat se na reakci vlastního těla.
Kromě probiotik je v jogurtu obsaženo velké množství stopových prvků a vitaminů. Proto je třeba brát v úvahu denní normu jejich konzumace, aby nedošlo k jejich nadbytku nebo nedostatku.
Co se stane, když budete často pít jogurt / Foto: Unsplash
Jogurt obsahuje velké množství vápníku, který je základem zdravých kostí, nehtů a zubů. Má také hořčík, fosfor a vitaminy skupiny B, které mají pozitivní vliv na pevnost cév, oběhový systém a stabilní funkci srdce. Na tomto příznivém vlivu na oběhový systém se podílí i to, že jogurt pomáhá snižovat hladinu cholesterolu. Tím se navíc snižuje riziko hypertenze a srdečních problémů. Lékaři tvrdí, že každodenní konzumace jogurtu stabilizuje krevní tlak.
Jaký je vliv jogurtu na hmotnost? Pokud ji chcete snížit, měli byste tento výrobek zařadit do svého jídelníčku. Především je to kvůli enzymům, které obsahuje a díky nimž se potraviny lépe tráví. Je ideální jako svačina, protože je vydatný a snižuje chuť k jídlu. Po ní není chuť jíst něco jiného, žádná chuť na sladké.
Jogurt je vhodné jíst každý den, ale je třeba vybrat správný výrobek – aby byl přírodní, bez plnidel, barviv, aromat a konzervantů. V opačném případě budou přínosy minimální.
- Co se stane, když budete každý den jíst jen rýži: německý lékař provedl půlroční experiment – jak to dopadlo
- Muž jedl rok pouze bramborová jídla: co se mu stalo, je to opravdu možné a bezpečné?
- Tyto houby byste měli zařadit do svého jídelníčku: vědci tvrdí, že mají protirakovinné účinky.
