Přečtěte si na stránkách My, zda můžete při hubnutí jíst chléb a kolik bochníků denně můžete sníst.
Je chléb škodlivý pro postavu / foto depositphotos.com
Lidé, kteří si hlídají postavu, často považují chléb za svého nepřítele a vyřazují ho z jídelníčku. Pečivo si však může najít místo v nízkokalorické dietě. Stačí si při nákupu pečiva přečíst etiketu a pamatovat si, které pečivo je pro vaši postavu bezpečné.
Již dříve jsme psali o tom, zda je nutné jíst polévku a zda je „tekutina“ pro tělo prospěšná.
Je chléb při hubnutí škodlivý
Chléb sám o sobě není příliš kalorický – obsahuje v průměru 250 kcal na 100 gramů, což je dokonce méně než mnohé obiloviny. To, co činí tento výrobek škodlivým pro postavu, je jeho špatné složení nebo nesprávné používání. V některých případech může konzumace chleba vést k přibývání na váze:
- pokud máte ve zvyku jíst chléb ke každému jídlu, což výrazně zvyšuje celkový obsah kalorií v jídle;
- používáte-li chléb k přípravě sendvičů s máslem, uzeninou a dalšími kalorickými potravinami;
- pokud jíte chléb s různými přísadami, jako jsou semínka nebo ořechy.
Ve výše uvedených případech chléb skutečně velmi zvyšuje kalorický obsah stravy, a pak je lepší ho vyloučit.
Který chléb je nejzdravější
Pro zdravou výživu je důležitý nejen obsah kalorií v chlebu, ale také jeho složení. Většina chleba a bílých bochníků se vyrábí z extra panenské moukyChléb z této mouky je velmi nadýchaný, jemný a trvanlivý. Chléb z takové mouky je velmi nadýchaný a křehký a také dlouho vydrží. Takový chléb se však skládá z jednoduchých sacharidů, které tělo nezasytí a nemají žádnou výživovou hodnotu.
Vyznavačům dietní výživy se doporučuje nechat chléb z prvotřídní mouky na poličce. Místo toho si kupujte celozrnný nebo žitný chléb z hrubé mouky. Má mnohem více vlákniny a rostlinné vlákniny a mnohem lépe zasytí hlad. Celozrnné pečivo má také nižší glykemický index, což je důležité pro diabetiky.
Kolik chleba můžete sníst za den, abyste zůstali zdraví
Množství chleba, které můžete za den sníst, závisí na vašem denním příjmu kalorií a také na tom, kolik sacharidů sníte. Pokud přestanete jíst kaši s chlebem, odborníci na výživu doporučují se tohoto zvyku zbavit.
Ve zdravé stravě může chléb zaujímat maximálně 1/3 všech sacharidů snědených za den. U mužů se v průměru doporučuje jíst maximálně. 130 g chleba denněa pro ženy. ne více než 90 g denně.
