Prozradíme vám, jak velmi rychle zhubnout, aniž byste si poškodili zdraví.
Hubnutí by mělo být pro zdraví bezpečné / depositphotos.com
Je těžké najít dívku, která by se sebou byla zcela spokojená – každý věří, že dokonalosti se meze nekladou, zejména pokud jde o postavu. My zjistil, jak zhubnout hodně a kolik kilogramů můžete za měsíc shodit, aniž byste poškodili své tělo.
Jak rychle zhubnout o 5 kg – názor odborníka na výživu
Odbornice na výživu Ludmila Gončarová uvedla, že že je zdravé zhubnout 3-5 kg měsíčně. Neexistují jednoznačné shodné údaje pro všechny lidi, ale pokud je to řekněme 20 kg měsíčně, tak určitě ne.
Je známo, že na jeden kilogram nadváhy musí tělo vybudovat asi 20 km kapilár, aby vše obohatilo kyslíkem. Pokud člověk uvažuje o tom, že by měl shodit nadváhu, měl by si uvědomit, že by to měl udělat podle zákonitostí svého těla. Pak se tělo vzpamatuje a rádo vám tuto nahromaděnou váhu dá, protože s ní začnete správně zacházet.
Nejlepší způsob, jak rychle zhubnout, je regulace příjmu vody. O tuto metodu se podělil odborník na výživu:
Třicet minut před jídlem, nejméně 20, vypijte dvě sklenice vody, aby se vytvořily všechny tekutiny, které toto jídlo rozloží. Jezte. Jídlo nezapíjejte vodou. Chvíli počkejte, alespoň hodinu. Aby se vše dobře strávilo a potrava se dostala do tenkého střeva již natrávená.
Vodu hodinu po jídle je třeba pít po malých doušcích. Až do dalšího jídla, které by mělo být o 4-5 hodin později. Podle ní tento způsob pití vody také zabrání nadýmání a pálení žáhy.
Měli byste také sledovat množství jídlaPrůměrné množství jídla, které náš žaludek pojme, je asi půl litru. Průměrné množství jídla, které náš žaludek pojme, je asi půl litru. Nebo půl kilogramu. Z toho vycházíme.
Zároveň toto pravidlo neplatí pro všechny potraviny. Např, nemůžete se přejídat ovocem a zeleninou. (dokonce i v létě), jinak se žaludek roztáhne a zatíží ostatní orgány.
Proč je škodlivé hubnout nárazově a jak správně hubnout
V případě, že má člověk velkou váhu, například 100 kg, a „ideální“ váha pro tohoto člověka je 50-60 kg, pak za první měsíc může zhubnout 8 kg. Poté bude stále docházet k úbytku hmotnosti přibližně o 100 g denně.
Pokud budete k hubnutí přistupovat správným způsobem, nebudou se vyskytovat žádné vedlejší účinky, jako je například povislá kůže. Také se zlepší činnost vnitřních orgánů a člověk bude zdravější. Je třeba k tomu přistupovat z této strany, a ne jen „mám dvě kila navíc, ať hladovím a shodím je“. A co pak?
– Gončarovová poznamenala: „Víte, co je to „hubnutí“?
Při zdravém hubnutí už nejde o žádnou konkrétní dietu, ale o samotný způsob stravování: dodržování pravidel pití vody a dodržování velikosti porcí jídla. Gončarovová navíc doporučila jíst více přirozených potravin a solit již uvařené pokrmy.
Jak se chovat k jídlu?
Ovoce by se mělo konzumovat nejlépe v oddělených porcích. Vyberte si, které nám chutná, a jezte je. Je důležité, aby ovoce a zeleniny při jednom jídle nebylo více než 250 g, protože je v nich hodně fruktózy a glukózy. A ne vždy ji naše slinivka dokáže strávit.
