Prozradíme vám, kolik gramů čokolády můžete denně sníst a kterým byste se měli vyhnout.
Kolik čokolády lze denně sníst a jaké čokolády se raději vyvarovat / depositphotos.com
Kolik hořké čokolády se smí denně sníst? A mléčné nebo bílé? Je možné ji jíst každý den a je pravda, co se říká, že po hořké čokoládě se netloustne? Pojďme zjistit, co je pravda a co je mylná představa.
Můžete jíst čokoládu každý den
Čokoláda každý den není pro zdravého člověka škodlivá, ale záleží na dávkování a složení.
Za nejzdravější se považuje hořká čokoládave kterém nejméně 60 procent kakaa. Kakaové boby v pochoutce jsou bohaté na vlákninu a hořčík – podporují uvolňování endorfinů a serotoninu a pomáhají působit proti stresu. I malý kousek hořké čokolády vám tedy pomůže uklidnit se a cítit se lépe.
Zároveň byste však měli mít na paměti, že kakao obsahuje kofein a zvyšuje krevní tlak. Sníst například 40 g hořké čokolády je jako vypít šálek silné kávy.
Před spaním se raději vyhněte mléčným čokoládovým tyčinkám a sladkostem – mají vysoký obsah cukru a tuku a kromě vlivu na zubní sklovinu také zvyšují riziko kardiovaskulárních onemocnění.
Již dříve jsme vám prozradili, jak předcházet zubnímu kazu – 7 jednoduchých rad, díky kterým budete chodit k zubaři méně často.
Kolik čokolády můžete denně sníst
Denní dávkapro dospělé bez zdravotních problémů je 30-50 g hořké čokolády, říkají odborníci na výživu. V případě vysoké fyzické aktivity lze toto množství zvýšit 1,5krát. Příjem mléčné čokolády ještě méně – ne více než 20 g denně, píše Lofficiel.
Čokoládu můžete jíst kdykoli během dne, hlavní je nesníst tabulku najednou – povolené množství rozložte do několika jídel, radí odborníci na výživu.
Je možné z hořké čokolády tloustnout?
Je mýtus, že po hořké čokoládě se netloustne. Chcete-li zhubnout, musíte vydat více kalorií, než sníte, a u čokolády toto pravidlo funguje stejně jako u jiných potravin. To znamená, že pokud sníte více, než je norma, váš počet kalorií ukáže plus, pokud sníte méně při stejné aktivitě, zhubnete. To znamená, že pokud sníte příliš mnoho čokolády, můžete po ní také ztloustnout.
Je také důležité si uvědomit, že čokoláda s oříšky, sultánkami a dalšími přísadami, jako jsou pralinky nebo křupavý karamel, je kaloričtější než klasická tabulka čokolády.
Co se týče bílé čokolády – je to lepší ho vůbec nepoužívat. Tento výrobek se vyrábí z kakaového másla s přídavkem sušeného mléka, velkého množství cukru a vanilinu, často se přidávají škodlivé rostlinné tuky, ale ve složení bílé čokolády není žádná zdravá kakaová hmota.
