Výběr oblečení na spaní je třeba provádět zodpovědně – pak se dobře vyspíte a nepoškodíte si zdraví.
Zda je možné spát v ponožkách a pyžamu – vysvětlení odborníka / foto depositphotos.com
S nástupem chladného počasí se místnosti velmi rychle ochladí. Aby se mnozí zahřáli, chodí spát v oblíbeném teplém pyžamu, ponožkách a zabaleni do deky. Ačkoli je nošení více vrstev oblečení na zimu mastelem, pokud jde o noční odpočinek, na tento způsob raději zapomeňte, protože hrozí riziko špatného krevního oběhu a dokonce infekcí.
Dr. Deborah Lee nám poradí, jak přistupovat k výběru oblečení na spaní, abyste si nejen dobře odpočinuli, ale také neohrozili své zdraví.
Výhody a nevýhody spaní v ponožkách
Někteří odborníci tvrdí, že díky zahřátí nohou člověk rychleji usne. Negativních důsledků spaní v ponožkách je však mnohem více. Za prvé, podle doktora Leeho může nošení ponožek během spánku – zejména pokud jsou příliš těsné – zhoršit krevní oběh.
Dalším důvodem, proč lékaři nedoporučují nosit ponožky před spaním, je možnost vzniku různých infekcí, zejména plísní. Jedna studie ukázala, že na ponožkách je tolik bakterií jako na koberci. Divili byste se, kolik lidí si před spaním nevymění ponožky – představte si, kolik bakterií může ohrožovat zdraví jejich nohou.
Je však možné spát v ponožkách, aniž byste si poškodili zdraví? Odpověď zní ano, ale existuje několik důležitých ncí:
- Před spaním si vždy oblékejte čisté ponožky,
- nenosit ponožky, když je v místnosti teplo – nohy se potí, což vede k riziku infekce,
- ujistěte se, že ponožky netlačí, nebo ještě lépe, vyberte si pár o několik velikostí větší.
Tyto jednoduché tipy vám pomohou udržet vaše nohy zdravé. Nezapomeňte však, že spaní v ponožkách je stále nejlepší nezneužívat.
Můžete spát ve spodním prádle
Možná stejně kontroverzní téma jako spaní v ponožkách je spaní ve spodním prádle. Na otázku, zda byste měli spát ve spodním prádle, Dr. Lee odpověděl, že k tomu není žádný důvod (samozřejmě s výjimkou období menstre, kdy se bez něj těžko obejdete). Vaše pokožka potřebuje dýchat, takže se bez spodního prádla v noci obejdete.
Dalším argumentem, proč byste neměli spát v kalhotách, je, že při cirkulaci vzduchu se v oblasti genitálií tvoří méně vlhkosti. V důsledku toho je riziko infekcí mnohem nižší.
Je zdravé spát v pyžamu
Stejně jako v případě ponožek je třeba k výběru pyžama na spaní přistupovat zodpovědně. Nezapomeňte, že těsné oblečení může zhoršit krevní oběh. To bude mít v budoucnu nejen negativní dopad na vaše zdraví, ale může také vést k nepohodlí během spánku a v důsledku toho k probuzení.
Teplé pyžamo navíc může zvýšit vaši tělesnou teplotu. Vsadíme se, že si teď říkáte, není to snad smysl teplého pyžama? Problém je však v tom, že se můžete „přehřát“. Pokud se příliš zahřejete, hrozí, že se probudíte zpocení a budete poté hůře usínat.
Spaní v pyžamu nebo bez něj je jen na vás. Pokud se této vlastnosti nemůžete vzdát, vybírejte prostornější modely. Dr. Lee také doporučuje vyhnout se fleecu. Lepší je dát přednost něčemu z bavlny.
