Foto: z otevřených zdrojů
Stagnace lymfy může vést k vážným problémům, otravě organismu zevnitř a nepříjemným příznakům.
Lymfatický systém je neviditelný, ale nesmírně důležitý „mechanismus“, na kterém závisí naše zdraví a vzhled. Funguje jako jakási „kanalizace“, která z těla odstraňuje bakterie, viry, toxiny, alergeny a přebytečnou vodu. Stagnace lymfy však může vést k vážným problémům, otravovat tělo zevnitř a způsobovat nepříjemné příznaky. RBC-Ukrajina radí, jak zlepšit činnost lymfatického systému, a cituje příspěvek trenéra Jurije Popky na Facebooku.
Jak poznat stagnaci lymfatického systému?
Zde je několik varovných příznaků, které mohou signalizovat špatnou funkci lymfatického systému:
Ráno můžete pozorovat otoky obličeje, váčky pod očima, oteklé nohy a prsty. Můžete mít kožní problémy – vyrážky, vrásky, ochablá kůže mohou být důsledkem stagnace lymfy. Můžete mít také zvětšené lymfatické uzliny. Zvětšené lymfatické uzliny v podpaží, v tříslech, na krku nebo za ušima ukazují na zánětlivý proces v těle.
Zvýšené pocení a nepříjemný zápach
Lymfatická stáza může vést ke zvýšenému pocení a nepříjemnému tělesnému zápachu.
Nadváha a celulitida
Ačkoli je nadváha často důsledkem přejídání, v některých případech může souviset s poruchou lymfatického oběhu. Totéž platí pro celulitidu, která je často doprovázena otoky a stagnací lymfy.
Kdo je ohrožen?
Lymfatická stáza se může objevit u lidí, kteří vedou sedavý způsob života, mají sedavé zaměstnání, málo chodí a necvičí. Ohroženi jsou také milovníci sladkostí, uzenin, salámů a dalších polotovarů, které obsahují velké množství konzervantů, zvýrazňovačů chuti a dalších škodlivých látek.
Lidé, kteří se přejídají (i zdravými potravinami), mohou trpět také lymfatickými problémy, protože obezita často vede k poruchám krevního oběhu a lymfatického systému.
Jak zlepšit funkci lymfy?
Naštěstí existují způsoby, jak zlepšit funkci lymfatického systému a zabránit vzniku závažných problémů. Zde je několik jednoduchých, ale účinných tipů:
Více se hýbejte
Začněte v malém – ujděte denně alespoň 10 000 kroků. Pravidelná fyzická aktivita stimuluje stahování svalů, což podporuje lymfatický oběh.
Pijte dostatek vody
Čistá voda je nezbytná pro zdraví celého těla a lymfatický systém není výjimkou. Příjem vody je individuální a závisí na mnoha faktorech, jako je hmotnost, úroveň fyzické aktivity a klimatické podmínky. Orientujte se podle pocitu žízně a barvy moči – měla by být čirá.
Správně se stravujte
Vyhýbejte se nezdravým potravinám, jako jsou polotovary, rychlé občerstvení, sladkosti a perlivé nápoje. Dávejte přednost přírodním a čerstvým potravinám bohatým na vitamíny a minerály.
