Foto: z veřejných zdrojů
Plavání snižuje krevní tlak, zvyšuje kapacitu a pružnost plic, zlepšuje spánek a snižuje riziko demence a mrtvice o 30 %.
Výzkum ukázal, že určitá fyzická aktivita může snížit riziko pádů, ale i demence a mrtvice. A vůbec to není chůze nebo jízda na kole. O jakém cvičení je řeč, uvádí RBC-Ukrajina s odkazem na Daily Express.
Jaké cvičení by měli provádět lidé 60+
Pravidelné plavání může pomoci řešit řadu zdravotních problémů, s nimiž se potýkáme po šedesátce a později, jako jsou bolesti kloubů a úbytek kognitivních funkcí.
Studie také prokázaly, že ponoření do vody může pomoci snížit riziko pádů, které se s přibývajícím věkem často vyskytují. Proč je ale plavání tak prospěšné?
Proč je plavání tak prospěšné?
Studie tvrdí, že za půl hodiny plavání prsa spálíte více kalorií, než když za stejnou dobu uběhnete 5 kilometrů.
„Myslím, že lidé podceňují, jak prospěšné je plavání jako cvičení, protože se při něm vůbec nepotíte,“ uvedla ve studii ortopedická lékařka Scarlett McNallyová.
Plavání velmi dobře procvičuje tělo a zároveň chrání klouby. Nový výzkum také ukázal, že plavání snižuje výskyt osteoporózy, pádů a zlomenin, protože protahování svalů na kostech kosti posiluje. Dříve se mělo za to, že k tomu je zapotřebí cvičení.
Plavání snižuje krevní tlak, zvyšuje kapacitu a pružnost plic, zlepšuje spánek a snižuje riziko demence a mrtvice o 30 % a cukrovky 2. typu o 40 %.
Také odborníci z University of Warwick považují plavání za jeden z nejlepších sportů pro starší lidi.
