Foto: z otevřených zdrojů
Často je spíše zrcadlem našich vlastních obav a nejistot než důsledkem chování našeho partnera.
Žárlivost je destruktivní směs emocí, která může zničit vztahy, snížit sebevědomí a vyvolat konflikt. Často není důsledkem chování partnera, ale zrcadlem našich vlastních obav a nejistot. Jak se žárlivosti zbavit jednou provždy? Natalia Garina, magistra psychologie a psychoterapeutka, prozradila RBC-Ukrajina, jak se žárlivosti zbavit jednou provždy.
Rozpoznejte podstatu žárlivosti
Žárlivost pramení ze strachu ze ztráty, ze srovnávání se s ostatními nebo z nejistoty ohledně vlastní hodnoty.
„Položte si otázku: „Čeho se bojím, že ztratím?“ nebo „Proč se cítím ohrožen?“. To pomůže identifikovat kořen problému,“ radí odborník.
Posilujte své sebevědomí
Lidé s vysokým sebevědomím jsou méně náchylní k žárlivosti. Rozvíjejte svou vlastní osobnost: stanovte si cíle, rozvíjejte dovednosti, najděte zdroje radosti mimo vztah. Když si věříte, žárlivost ztrácí svou moc.
Naučte se důvěřovat
Bez důvěry nemůže existovat zdravý vztah. Máte-li důvod k podezření, otevřeně o něm mluvte. Pokud vám partner neuvádí žádné skutečné důvody, ale vy se neustále cítíte znepokojeni, je to signál, abyste na sobě pracovali.
Ovládejte svou představivost
Žárlivost často nevzniká kvůli skutečným událostem, ale kvůli scénářům, které si kreslíme v hlavě.
„Zeptejte se sami sebe: „Mám k dispozici faktické důkazy, nebo je to jen moje fantazie?“. Naučte se rozlišovat realitu od spekulací,“ říká psycholog.
Pracujte na komunikaci
Otevřenost v komunikaci je nejlepší prevencí žárlivosti. Mluvte o svých pocitech, ale bez obviňování. Například místo „Nemáš mě rád!“ řekněte: „Cítím se nepovšimnutá, když dlouho neodpovídáš na zprávy.
Změňte zaměření své pozornosti
Čím více se soustředíte na možné podvádění nebo konkurenci, tím více si v hlavě vytváříte negativní scénář.
„Přesuňte svou pozornost na svůj vlastní život, cíle a koníčky. Když máte nabitý život, máte méně času na neopodstatněné obavy,“ vysvětluje odborník.
Žárlivost je signálem, který ukazuje na vnitřní nevyřešené problémy. Práce na sobě, otevřenost ve vztazích a rozvoj vlastní osobnosti vám mohou pomoci zbavit se této destruktivní emoce.
„Pamatujte: sebevědomý člověk se nebojí prohry, protože ví, že jeho hodnota nezávisí na chování někoho jiného,“ shrnuje Natalia Garina.
