Foto: z veřejných zdrojů
Tuto otázku si lidé často kladou a existuje na ni odpověď.
Kdy trénovat, abyste dosáhli nejlepších výsledků – ráno, v poledne nebo večer? Tuto otázku si lidé často kladou a existuje na ni odpověď. Informují o tom webové stránky kliniky Mauo.
Výhody ranního cvičení
Cvičení před začátkem dne vám může poskytnout pocit úspěchu. Ranní trénink může sloužit jako silná vzpruha ega, která vás pozitivně naladí na zbytek dne. Odstraňují také vzrušení z hledání času na cvičení později odpoledne. Tento pocit svobody a flexibility může zmírnit stres a pomoci zavést důslednou rutinu.
Začít den vyváženou snídaní, která obsahuje sacharidy, bílkoviny a zdravé tuky, vám může dodat energii potřebnou k tréninku. Vyberte si celozrnnou ovesnou kaši a řecký jogurt s ovocem.
Je však důležité mít na paměti, že cvičit byste měli ráno po probuzení organismu a po vydatné snídani. Pokud to ráno není možné, může být takové cvičení škodlivé.
Výhody večerního cvičení
U některých lidí výkonnost těla vrcholí odpoledne a večer a optimální funkce svalů, síla a vytrvalost se často dostaví později během dne. Je to proto, že vaše tělo mělo čas se probudit, během dne se pohybovalo, měli jste plnohodnotné jídlo, které vám dodá dostatek energie pro trénink.
Pokud se však rozhodnete cvičit večer, může pro vás být náročnější vyvážit své odhodlání, fyzickou a duševní energii.
Po dlouhém dni v práci může být těžké najít motivaci jít do posilovny a vynaložit velké fyzické úsilí. Intenzivní fyzická aktivita večer může také vyvolat stresovou reakci, která může vést k potížím s usínáním nebo způsobit, že se budete budit uprostřed noci.
Pokud se rozhodnete cvičit později během dne, ujistěte se, že máte během dne dostatek živin.
Jsou cvičení v době oběda prospěšná
Lidé často pociťují silný pokles energie kolem 15. hodiny. Nedávná studie, které se zúčastnilo více než 90 000 lidí, zjistila, že cvičení v odpoledních hodinách snižuje riziko srdečních onemocnění.
Přínos cvičení po obědě pro dlouhověkost byl nejvýraznější u mužů a starších osob.
Nakonec platí, že nejlepší čas na cvičení je ten, který vyhovuje vašemu rozvrhu, úrovni energie a preferencím. Důslednost a dodržování pravidelného cvičebního režimu je mnohem důležitější než denní doba, kterou si pro cvičení vyberete.
