Foto: z veřejných zdrojů
Jednalo se o dietu s nadměrným omezením kalorií a makronutrientů, známou jako „magická dieta“.
V roce 2025 odborníci na výživu a dietologii určili nejhorší stravu roku, které byste se měli rozhodně vyhnout. Může totiž vážně poškodit vaše tělo. O jaké dietě na hubnutí je řeč – se dočtete v článku RBC-Ukrajina.
Která dieta je uznávána jako nejhorší?
Byla to dieta s nadměrným omezením kalorií a makronutrientů, známá jako „magická dieta“. Ačkoli vypadá lákavě pro ty, kteří chtějí rychle zhubnout, odborníci varují před vážnými zdravotními riziky.
Co je to magická dieta?
Tato dieta nabízí drastické snížení kalorií na 800-1000 denně, což je výrazně pod doporučenou dávkou pro zdravého člověka. Zakazuje mnoho druhů potravin, zejména sacharidy, tuky a dokonce i některé bílkovinné potraviny. Je určena k rychlému zhubnutí, ale ne k dosažení dlouhodobých výsledků.
Proč je uznávána jako nejhorší?
- Nízká kalorická hodnota – snížení kalorií na tak nízkou úroveň může vést k nedostatku živin, jako jsou vitaminy, minerály a vláknina.
- Snížený metabolismus – tělo, které si zvyklo na kalorický deficit, začne „šetřit“ energií, což může zpomalit metabolismus a způsobit, že po přerušení diety se přibývání na váze vrátí zpět.
- Úbytek svalové hmoty – při takovém omezení začne tělo využívat svaly jako zdroj energie, což může vést k úbytku svalové hmoty a oslabení organismu.
- Psychické účinky – dlouhodobé držení diety může přispět k rozvoji poruch příjmu potravy, jako je bulimie nebo anorexie, a to v důsledku neustálého stresu z omezování jídla.
Co radí odborníci na výživu?
Odborníci doporučují zaměřit se na vyváženou stravu, která zahrnuje všechny skupiny potravin v přiměřeném množství.
- Více zeleniny, ovoce a celozrnných výrobků
- Pravidelný příjem bílkovin – maso, ryby, vejce, luštěniny.
- Mírné množství zdravých tuků – olivový olej, avokádo, ořechy.
Odborníci poukazují na důležitost neustálé fyzické aktivity a udržování zdravého životního stylu namísto rychlých diet.
