Foto: z veřejných zdrojů
Odborník jmenuje zdravé alternativy k večernímu jídlu
Některé potraviny, které mnozí lidé konzumují před spaním, mohou způsobit nežádoucí vrásky a ochablou kůži. Odborník jmenoval zdravé alternativy, které by se měly jíst večer. Informuje o tom webový portál The Mirror.
Jaké potraviny večer nejíst
Dermatoložka Kate Jamesonová odhalila, že zdánlivě neškodný zvyk mlsat pozdě večer potraviny s vysokým obsahem glykémie urychluje proces stárnutí pleti. Na vině mohou být oblíbené pochutiny, po kterých mnozí lidé sahají před spaním.
Konzumace potravin s vysokým obsahem glykémie, jako je pizza, chipsy nebo sušenky těsně před spaním, může způsobit zvýšení hladiny inzulínu a vést k zánětům, což výrazně ovlivňuje zdraví a vzhled pokožky.
Výběr zdravých potravin vám pomůže udržet pleť mladou a pružnou.
Výzkum spojuje záněty vyvolané stravou s rozpadem kolagenu a zvýšeným oxidačním stresem. Oba tyto faktory mohou urychlit stárnutí pleti.
Podle Kate je třeba se před spaním stále vyhýbat čokoládě a energetickým nápojům. Místo toho jmenovala několik zdravějších alternativ, jak se vyhnout nočním chutím, aniž by to poškodilo zdraví pleti:
- bobule
- mrkvové tyčinky s humusem
- malá porce sýra
- hrst mandlí
- jablko s arašídovým máslem
„Tyto výživné svačinky pomáhají stabilizovat hladinu inzulínu a poskytují základní živiny, které podporují obnovu a regeneraci pokožky přes noc,“ dodal odborník.
Potraviny s vysokým glykemickým indexem, jako je například bílé pečivo, mohou v těle způsobovat záněty, které přímo souvisejí s procesem stárnutí.
Jaké návyky urychlují stárnutí pleti
Nedostatečný spánek
Nedostatek spánku vede ke snížené regeneraci kožních buněk, což má za následek ztrátu pružnosti a vrásky.
Nadměrná konzumace alkoholu a kouření
Tyto návyky zhoršují krevní oběh a přispívají k rozpadu kolagenu, což snižuje pružnost pokožky.
Nesprávná výživa
Nedostatečná konzumace ovoce a zeleniny v jídelníčku připravuje pokožku o důležité vitamíny a minerály.
Nepoužívání opalovacího krému
UV záření je jednou z hlavních příčin předčasného stárnutí pleti.
