Bílkoviny se nejlépe tráví večer, ale potřebujeme minimum sacharidů.
Večeře je důležitou součástí každodenního jídelníčku. Je však třeba mít na paměti, že ne všechny potraviny jsou pro toto jídlo vhodné. Zvláště pokud si hlídáte postavu a zdraví.
Nezapomeňte na . – večeři jezte tři hodiny před spaním.
Co jíst k večeři
Vařené kuřecí maso se zeleninou
Tato varianta je vhodná pro ty, kteří mají večer čas na hlad. Vařené kuřecí maso je bohaté na bílkoviny a obsahuje minimum sacharidů, takže je snadno stravitelné, aniž by vyvolávalo pocit těžkosti a aniž by zatěžovalo organismus. Zelenina takovou večeři dobře doplní vitamíny.
Sýr a jogurt
Jedná se o nejjednodušší variantu, protože nepotřebuje vůbec žádnou přípravu. Do jakéhokoli tvarohu nebo jogurtu můžete přidat bobuloviny, sušené ovoce, med, nízkotučnou zakysanou smetanu. Můžete si také připravit slanou verzi takové svačiny. K tomu je třeba do tvarohu přidat bylinky, trochu soli, strouhaný sýr nebo čerstvou zeleninu.
Saláty
Pro večerní salát byste měli zvolit lehké a zdravé produkty. Saláty s majonézou, bramborami, kukuřicí a tučnými rybami nejsou k večeři vhodné. Vezměte si raději čerstvé okurky, rajčata, zeleninu, tvaroh, sladkou papriku, zelí.
Vejce
Další možnost poměrně hutné, ale nepříliš těžké večerní svačiny – vejce. Ale ne ve smažené formě. Vařená vejce mohou být uvařená natvrdo nebo naměkko. K nim si můžete dát zeleninový salát, lehký toast z chleba bez másla nebo kousek vařeného masa.
Grapefruit
Grapefruit obsahuje naringin, který zlepšuje metabolismus a pomáhá odbourávat tukové zásoby.
Mořské ryby
Libové druhy ryb jsou snadno stravitelné, snižují hladinu špatného cholesterolu a obohacují organismus o jód a fosfor.
Sladkokyselé bobule
Můžete k nim přidat několik lžic netučného kefíru nebo přírodního jogurtu.
Již dříve jsme psali o potravinách a nápojích, po kterých vám roste břicho. Více se o tom dočtete v novinky.
- Jaká tepová frekvence je považována za normální: parametry podle věku
- Který alkoholický nápoj obsahuje méně kalorií
- Nejlepší bílkovinné potraviny pro hubnutí na každý den
- Co se stane s tělem, když se vzdáte kávy ve prospěch čaje?
