Moderní životní rytmus je maraton: práce, dopravní zácpy, schůzky, domácí práce. Kde najít čas na jídlo? A teď je pozdní večer a my opět stojíme před lednicí a váháme: „Máme to sníst, než půjdeme spát?“.
Jíst před spaním nebo se držet zpátky je otázka, která trápí nejen ty, kteří chtějí zhubnout. Záleží na tom, co přesně si vyberete. Lehké a zdravé svačiny přispívají k regeneraci organismu, zatímco těžké jídlo může zatížit žaludek a zkazit spánek. Časté přejídání v noci často způsobuje nepříjemné pocity: pocit těžkosti, pálení žáhy, nespavost. Umírněné stravování však pomůže těmto potížím předejít.
Kdy naposledy můžete jíst před spaním
Poslední jídlo je lepší dokončit dvě až tři hodiny před spaním. Tělo tak získá dostatek času na strávení potravy a zajistí si klidný noční odpočinek.
Co můžete a nemůžete jíst v noci
Při výběru večerní svačiny je důležité zvážit nejen její kalorickou hodnotu, ale také její vliv na spánek. Některé potraviny podporují relaxaci, zlepšují trávení a pomáhají rychleji usnout, zatímco jiné mohou vyvolat pocit těžkosti, pálení žáhy nebo dokonce nespavost. Abyste si usnadnili výběr, sestavili odborníci na výživu seznam potravin, které by měly být součástí pozdní večeře, a těch, kterým je lepší se vyhnout.
Co můžete jíst před spaním:
- Banány – jsou bohaté na hořčík, pomáhají uvolnit svaly a podporují zdravý spánek.
- Ořechy – Hrstka mandlí nebo vlašských ořechů zasytí a zvýší hladinu cukru v krvi.
- Sýr s kyselou smetanou – lehký bílkovinný výrobek, který nezatěžuje žaludek.
- Vařená vejce – Výživná varianta, která podporuje svaly a je dobře stravitelná.
- Okurky obsahují hodně vody, jsou osvěžující a nezpůsobují těžkost.
Co je nejlepší nejíst v noci:
- Pomeranče – jejich kyselost může způsobit podráždění žaludku a pálení žáhy.
- Jablka – vyvolávají kvašení a mohou zvyšovat pocit hladu.
- Sladké – rychlé sacharidy způsobují kolísání hladiny cukru v krvi, což může narušovat spánek.
- Zelí – může způsobit nadýmání a nepříjemné pocity.
Jíst v noci je v pořádku, ale je důležité vybírat lehká a zdravá jídla. Správný výběr vám pomůže dobře se vyspat a probudit se čilí!
- Jeden čaj je ve světě stále populárnější: z nějakého důvodu si dosud nikdo neuvědomil, že by tyto lístky měl vařit.
- Odborníci na výživu jmenovali šest nejlepších potravin pro zdraví kloubů: je třeba je přidat do jídelníčku
- Odborníci na výživu pojmenovali nejlepší snídani, která stojí haléře: je to skvělejší než míchaná vajíčka a ovesné vločky
