Odborníci upozorňují, že pohybový životní styl je užitečný bez ohledu na věk. Dokonce i starší lidé s chronickými onemocněními nebo ti, kteří jsou zvyklí na sedavý způsob života, mohou výrazně zlepšit svůj zdravotní stav, pokud začnou pravidelně cvičit.
150 minut fyzické aktivity týdně může výrazně zlepšit zdraví a prodloužit život i ve vyšším věku. Vědci zjistili, že taková aktivita pomáhá snížit riziko úmrtí o 31 %.
Vyplývá to z přehledu výzkumu zveřejněného v časopise Canadian Medical Association Journal, uvedl server Medical News Today.
Odborníci upozorňují, že mobilní životní styl je prospěšný bez ohledu na věk. Dokonce i starší lidé s chronickými onemocněními nebo ti, kteří jsou zvyklí na sedavý způsob života, mohou výrazně zlepšit svůj zdravotní stav, pokud začnou pravidelně cvičit.
Kromě toho může být fyzická aktivita alternativou k lékům při některých problémech souvisejících s věkem. Pomáhá posilovat kardiovaskulární systém, zlepšovat kognitivní schopnosti a duševní zdraví.
„Cvičení má mnoho výhod: snižuje riziko úmrtí, pomáhá předcházet úrazům, zlepšuje mozkové funkce a duševní pohodu. Jsou bezpečnější než léky a operace a mají méně vedlejších účinků,“ uvedl Ryan Glatt, ředitel programu FitBrain v Pacific Neuroscience Institute (USA) ).
Přečtěte si také
Jak zrychlit metabolismus, když vám stoupá váha: tipy, které fungují
Lékaři zároveň doporučují začít s fyzickou aktivitou postupně. Pro starší lidi je nejlepší volbou chůze a plavání, po kterých můžete postupně zvyšovat zátěž na 150-300 minut týdně, pokud to váš zdravotní stav dovolí.
„Starší lidé, kteří se začnou více hýbat, mohou nejen prodloužit délku života, ale také zlepšit jeho kvalitu,“ zdůraznila doktorka Jane Thorntonová.
Před zahájením cvičení doporučují zdravotníci konzultaci s lékařem, který zváží možná rizika a kontraindikace.
Přečtěte si také :
- Zhubněte 61 kg za rok: spisovatelka se podělila o svá tajemství
- Výhody sušených švestek: jak je nejlépe používat, do jakých pokrmů přidávat
- Jak žít dlouho: co podle odborníků nedělat
