Po většinu svého života bojovala Andy Mitchellová s nadváhou. Spisovatel a populární autor dokázal během 13 měsíců zhubnout 61 kg. Co pro to udělala? Přečtěte si v materiálu TSN.ua, jak správně zhubnout a kde začít.
Příběh Andyho Mitchella vyprávěl The Times of India.
Před rokem vážila 38letá žena 121 kg. Přibírala, protože kvůli stresu a špatné náladě neustále jedla nezdravé jídlo. Jednoho dne si Andy uvědomila, že takhle to dál nejde, protože se jí stále hůře pohybovalo a nelíbil se jí vlastní odraz v zrcadle. Navštívila proto odborníka, který jí pomohl zjistit, proč se přejídá, kdykoli se jí zhorší nálada.
První, co po psychoterapii udělala, bylo, že se vzdala perlivých nápojů a nahradila je sezónním ovocem a zeleninou. Andi také zařadila do svého každodenního jídelníčku saláty. A místo sušenek a čokoládových tyčinek začala jíst sušené ovoce a ořechy. Podle ženy hrála právě správná strava rozhodující roli při shazování nadváhy.
Když začala váha klesat, rozhodla se Andy zapisovat do speciálního zápisníku vše, co během dne snědla. Díky revizi svého jídelníčku se mohla v budoucnu vyhnout nezdravým potravinám.
Žena také přidala fyzickou aktivitu. Začala s chůzí a poté se přihlásila do posilovny, kde začala běhat na běžeckém pásu. Nyní Andy cvičí pětkrát týdně. Díky svému úsilí se ženě podařilo během 13 měsíců snížit svou hmotnost o 61 kg a udržet si ji.
Co dělat, abyste zhubli? Její rada zní: začněte jíst celozrnné výrobky, zeleninu a ovoce. Vzdejte se prázdných kalorií a nahraďte je zdravými a výživnými potravinami.
