Přečtěte si v materiálu TSN.ua o nejlepších produktech, ze kterých si můžete připravit chutnou a zdravou večeři a zhubnout.
Autor: Mgr. odbornice na výživu Laura Burak a Lauren Manakerová, je to právě večeře, která rozhoduje o tom, zda člověk může zhubnout, či nikoliv. Proto je třeba na ni dbát, pokud se chcete zbavit přebytečných kilogramů a celkově se cítit zdravěji.
Především by měla být všechna denní jídla výživnější, ale večeře a svačiny na konci dne by měly být lehčí.
Odborníci na výživu upozorňují, že večerní porce je pro hubnutí lepší výrazně snížit. Nezapomínejte také, že i tak výživné a zdravé potraviny, jako je avokádo, ryby, ořechy, jsou poměrně kalorické. Proto byste je neměli zneužívat.
Co jíst k večeři, když se potřebujete zbavit přebytečných kil? Nejlepší je zvolit neškrobovou zeleninu, která obsahuje hodně vlákniny a málo kalorií. Jedná se zejména o květák a růžičkovou kapustu, červenou řepu, fazolky, brokolici, pórek. K večerní stravě můžete přidat i bílkovinné potraviny. K večeři je vhodná drůbež, houby, vejce a hovězí maso.
Důležité je také pamatovat na další pravidlo. K večeři je lepší jídlo grilovat nebo péct. Odmítněte smažení, protože to může způsobit kila navíc.
Laura a Lauren doporučují věnovat pozornost potravinám s výživnými sacharidy. Patří mezi ně čočka, kukuřice, quinoa a fazole.
- Jediný produkt, který vám pomůže zhubnout: autoritativní odborník na výživu řekl, co jíst k snídani
- Je opravdu nutné se při hubnutí omezovat v jídle: názor fitness trenéra
- Ovoce, které pomáhá hubnout
