Problém chudokrevnosti je v dnešním světě poměrně aktuální. Ženy jsou k anémii náchylnější než muži. Jak rychle zvýšit hladinu železa v krvi pomocí vitaminů a přípravků?
Pokud je anémie ignorována, může se stát chronickou a vyžaduje celoživotní doplňování. Málokdo však bere v úvahu, že existují faktory potřebné pro lepší vstřebávání železa. Zhruba řečeno, pokud ke vstřebávání vitaminu A potřebujete vitamin B, pak vám žádné triky na zvýšení příjmu vitaminu A nepomohou, dokud nenormalizujete množství vitaminu B v krvi. Je však třeba mít na paměti, že ne všechny vitamíny a minerály lze užívat společně..
Jak zvýšit hladinu železa v krvi doma: hlavní faktory
Jaké vitaminy a minerály tedy musíte pít, abyste zlepšili vstřebávání železa v krvi:
- Zinek – tento minerál lze označit za skutečně unikátní, protože se podílí na metabolismu železa. Pokud tělu chybí zinek, hladina železa se nezvýší. Zároveň hořčík, měď a samotné železo zhoršují vstřebávání zinku.
- Měď – ovlivňuje také vstřebávání železa, dokonce často různé typy anémie ukazují na nedostatek mědi ve vzácně diagnostikovaném těle. Nedostatek mědi může být také jednou z příčin předčasného šedivění vlasů, takže pokud máte tento příznak i nedostatek železa, je možné, že vaše tělo má nedostatek mědi.
- Mangan – ovlivňuje funkci 22 proteinů, které se podílejí na homeostáze železa.
- Vitamin C – pomáhá zlepšit vstřebávání železa o 30 %.
Jak zvýšit obsah železa v krvi lidovými metodami: některé potraviny, které mohou pomoci
Zde jsou uvedeny některé přírodní zdroje vitamínů a minerálů potřebných pro vstřebávání železa.
Zinek se nachází v ústřicích, vnitřnostech, hovězím mase a obilovinách. Měď v ořeších, mase, semenech a mořských plodech. Mangan hledejte v brusinkách, borůvkách, ořeších a luštěninách. Vitamín C však najdete ve sladké paprice, petrželi, černém rybízu, kapustě a špenátu.
- Neobvyklý pudink šéfkuchaře: jak proměnit starý chléb a kávovou sedlinu v lahodný dezert
- Tohle nedělejte: deset dietních chyb, které vás mohou připravit o roky života
