Problém anémie: jak zvýšit hladinu železa v krvi – vitamíny, produkty

Problém chudokrevnosti je v dnešním světě poměrně aktuální. Ženy jsou k anémii náchylnější než muži. Jak rychle zvýšit hladinu železa v krvi pomocí vitaminů a přípravků?

Pokud je anémie ignorována, může se stát chronickou a vyžaduje celoživotní doplňování. Málokdo však bere v úvahu, že existují faktory potřebné pro lepší vstřebávání železa. Zhruba řečeno, pokud ke vstřebávání vitaminu A potřebujete vitamin B, pak vám žádné triky na zvýšení příjmu vitaminu A nepomohou, dokud nenormalizujete množství vitaminu B v krvi. Je však třeba mít na paměti, že ne všechny vitamíny a minerály lze užívat společně..

Jak zvýšit hladinu železa v krvi doma: hlavní faktory

Jaké vitaminy a minerály tedy musíte pít, abyste zlepšili vstřebávání železa v krvi:

  • Zinek – tento minerál lze označit za skutečně unikátní, protože se podílí na metabolismu železa. Pokud tělu chybí zinek, hladina železa se nezvýší. Zároveň hořčík, měď a samotné železo zhoršují vstřebávání zinku.
  • Měď – ovlivňuje také vstřebávání železa, dokonce často různé typy anémie ukazují na nedostatek mědi ve vzácně diagnostikovaném těle. Nedostatek mědi může být také jednou z příčin předčasného šedivění vlasů, takže pokud máte tento příznak i nedostatek železa, je možné, že vaše tělo má nedostatek mědi.
  • Mangan – ovlivňuje funkci 22 proteinů, které se podílejí na homeostáze železa.
  • Vitamin C – pomáhá zlepšit vstřebávání železa o 30 %.

Jak zvýšit obsah železa v krvi lidovými metodami: některé potraviny, které mohou pomoci

Zde jsou uvedeny některé přírodní zdroje vitamínů a minerálů potřebných pro vstřebávání železa.

Zinek se nachází v ústřicích, vnitřnostech, hovězím mase a obilovinách. Měď v ořeších, mase, semenech a mořských plodech. Mangan hledejte v brusinkách, borůvkách, ořeších a luštěninách. Vitamín C však najdete ve sladké paprice, petrželi, černém rybízu, kapustě a špenátu.

  • Neobvyklý pudink šéfkuchaře: jak proměnit starý chléb a kávovou sedlinu v lahodný dezert
  • Tohle nedělejte: deset dietních chyb, které vás mohou připravit o roky života
Share to friends
Rating
( No ratings yet )
Penzion Červené Blato - Blog

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: